משהו יפה: ערכה לחורף איטי

משהו יפה

עוד זמן

פעולות מרגיעות מדברות אלינו בשקט. הן אומרות לנו שהכל בסדר, יש לנו זמן. אז אצרתי קיט לחורף איטי. כך מייצרים זמן

שמעתי מישהי אומרת שהתחושה של "אין לי זמן" היא מחוללת הסטרס הגדולה. המחשבה הזו ממש מייצרת בתוכנו קורטיזול. 

כאשר אנחנו מאטים, שותים קפה ארוך, בוהים בגשם, מטיילים בטבע, יוצרים, משחקים – התחושה שמרגיעה אותנו בפעולות הללו היא בעצם קול פנימי, תת-הכרתי שאומר לנו "יש לי כן קצת זמן".

קיבלתי החלטה אמיצה: לייצר לי ולמשפחה שלי הרגשה יומיומית שיש לנו זמן. 

זה היה כרוך בוויתורים, אבל יש לנו חיים חדשים. 

יש לנו זמן.

קיט לחורף איטי

מההתנסויות שלנו אני לומדת אלו פעילויות מאריכות את תחושת הזמן ומזמנת אותן יותר לשגת יומנו.

למתנות חנוכה בחרתי בפינצטה את אלה שיתנו לנו יותר תחושה של זמן. 

משתפת כאן בתובנות לטובת אלו מכן שרוצות להתנסות בתהליך. הוא מתגמל בצורה מפעימה.

להיות נוכחת בזמן 

נר נותן תחושה של זמן. הוא מטפטף, הוא מתקדם, הוא מתאכל, והוא דועך.

בבית מלא ילדים ופעילות הדליקו נרות חימום בכלים פואטיים. 

כמו זה >>

פעולה עתיקת יומין

האם הפעולה הארוכה של הבערת אש בעידן העתיק, ממשיכה לזרום בדי אן איי של מבעירי האש עד ימינו?!

רק תדליקי גפרור ותראי איך הנשימה שלך מקבלת קצב אחר.

וגפרורים אסתטיים – אותם לא צריך להבעיר אפילו כדי לקבל את האפקט…

גפרורים יפים >>

כדי להאריך עוד יותר את החוויה, הזמנתי קופסאות קראפט, אותן נמלא בגפרורים צבעוניים, ונחלק לבני משפחה וחברים.

קופסאות קראפט לגפרורים >>

גפרורים צבעוניים למילוי >>

גפרורים בשחור לבן למילוי >> 

לחלום בהקיץ

התרגיל היומי שלכם: לשתות קפה אחד בלי לעשות כלום.

זה ארוך… וכל כך נעים.

נבזוק מסרי קקאו וקינמון על המשקאות, שיהיו ארוכים אפילו יותר.

ד"ש חמה לשתיה חמה >>

להתחבר לגוף ולתהליך

זה קרה בביקור האחרון שלי באנגליה, השתמשתי בסבון מוצק והבחנתי שהוא מאט לי את תהליך הרחצה. הופך אותו למודע יותר.

ככל שהסבון מחליק לכם מהידיים, נתקע בפינות או מסרבל את הרחצה, הוא מאט אותה יותר.

בואו נלמד להתענג על זה.

 

סבון מאט רחצה >>

סלואו סלפי 

המחשבה על השעות שנקדיש יחד בסבלנות, כדי ליצור תמונה משפחתית ב-3 מימדים מבובות העץ הגולמיות האלו, מרגשת אותי.

למשפחת בובות יתד גולמיות מעץ >>

אם ממש התלהבתם ואתם רוצים את כל השבט >>

האמנית הזו תצייר את הבובות בשבילכם ברגישות ובדיוק. בעיני זו מתנה עצומה, שבהחלט מזמנת תחושה של נצח למתבונן בה.

בובות מצויירות בהתאמה אישית >>

להתחבר לטבע

"אין מזג אוויר רע, רק בגדים לא נאותים" אומר הפתגם הדני.

לטייל בחורשה, ביער או בחוף בהפוגה בין הגשמים זה אושר לא הגיוני. פשוט לא תואם את פשטות הפעולה. תוודאו שאתם עושים את זה לפחות פעם בעונה.

בגדים נאותים >>

לקרוא לזמן

אין לך זמן לקרוא?

אז זה עובד ככה: ככל שתקראי יותר, תראי שיש לך יותר זמן.

כדי להתמיד את צריכה מנורת קריאה חמימה, חליטת צמחים ושמיכה כזו >>

שמתי עין גם על צמר המרינו הארוגה ביד ועל הכותנתית בדוגמת עצמות הרינג >>

ספרים איטיים

כמה מהר את בולעת את הספרים שלך?

הבחנתי שאני מתענגת יותר על ספרים, בהם העלילה אינה טורפת, הנשימה עולה ויורדת באיטיות ואני יכולה לגלגל על לשוני את המילים.

עוזר אם זו ג'ין אוסטן.

מה מותח לך את הזמן? 

בבקשה, שתפי וספרי לי אני רוצה ללמוד עוד…

_______________________________

 
 

13 תגובות

  • הגב נובמבר 29, 2018

    הדס עזריאלי

    ה״דינג״ הזה, שיש פוסט חדש בבלוג של אפרת, ואני מחכה לשעה הזו שיש כבר שקט בבית, ואני מתענגת על כל מילה וקוראת שוב ושוב.
    אז הנה הרשימה שלי:
    קרמבו. ולאכול אותו לאט לאט. להנות מכל קלוריה. קודם הקצף אח״כ הביסקוויט.
    לאפות עוגיות שמצריכות המון התעסקות וכלים. זו תרפיה מדהימה.
    חוברות צביעה למבוגרים.
    לשבת באוטו, לבהות בגשם על השימשה וב״ווישרים׳׳ החרוצים. מומלץ עם שיר ברקע.
    לשוטט באתרי אופנה, ולמלא סלי קניות כאילו אין מחר. (אין צורך להעביר אשראי. עצם הוויש ליסט ממלא באושר)
    לצאת החוצה עם הילדים בגשם. מטריה ומגפי גומי. לקפוץ לשלוליות.
    לחפש חלזונות.
    ריצה בזריחה בגשם.
    מאפי קינמון שמבשמים את כל הבית.
    לפרוס שטיח על הריצפה+משחקי קופסא.
    כרבוליות ושמיכות מפנקות על הספה, איכשהו זה גורם לכל המשפחה לרבוץ כל היום ביחד.
    לסחוט תפוזים.
    להכין מאכלים מלאי פחמימות ריקות ומנחמות. (שכחו מהדיאטה, יש מעיל שמסתיר הכל)
    למה אני לא גרה במדינה שהחורף נשאר לכל השנה?!?!

    • הגב דצמבר 4, 2018

      אפרת יפה

      הדס יקרה
      לדעת שמישהו מחכה כך לפוסטים שלי זה בהחלט עושה חשק לחזור לזה ולהתמיד – תודה!
      תודה ששיתפת איתי את הרשימה הנהדרת שלך
      בפרט אהבתי את הקרמבו ונהיגה בגשם.
      אתן כל כך נדיבות שחולקות איתי את הסודות האלה
      באהבה
      אפרת

  • הגב דצמבר 2, 2018

    ימה

    יש דבר כזה שנקרא הוגה. וזה מתאים לי בדיוק למה שתיארת בפוסט.
    מה עושה לי זמן?
    קפה או ארוחה כשהניד מכובה ואין עיתונים וחומרי קריאה. גם בבתי קפה.
    להתכרבל עם האחיינים ולעשות להם נעים בגב.
    להקריא סיפור אחד מעבר למה שרצינו בהתחלה, אושר לשני הצדדים.
    אני שונאת שיחות טלפון אבל מגלה שאם מתכרבלים או אם יושבים בחצר עם שמיכה האור מעומעם- שיחת טלפון זה דבר נעים ומותח זמן

    • הגב דצמבר 4, 2018

      אפרת יפה

      ימה יקרה
      תודה ששיתפת אותי ברשימה שלך
      הפטנט שלך לשיחות טלפון ארוכות הוא ממש מעולה
      אני אלמד ממנו!
      שיהיה לך חורף ארוך
      באהבה
      אפרת

  • הגב דצמבר 4, 2018

    אילה

    תודה רבה על פוסט מקסים, תמונות יפות, ורעיונות שצריך ליישם :-)

  • הגב דצמבר 11, 2018

    ענבל שראל

    כמה תובנות חיים בפוסט אחד שיאאלה שלך אפרת! ❤️.
    איטיות ומודעות👌🏼
    אין מזג אוויר רע…רק בגדים לא נאותים 👌🏼
    הכל מכל – דרך הפילטרים העדינים והעמוקים שלך.
    שיהיה חורף איטי ונכון 😉😘.

  • הגב דצמבר 11, 2018

    דבורה

    אפרת אהובתי, את בטח זוכרת את הזבנג שחטפתי לפני כחצי שנה שהכריח אותי לשנות קצב. נראה שהתרגלתי לריתמוס החדש והתאהבתי בו עמוקות… קשה לחזור אחורה לטירוף. תודה על מילותיך שתמיד מותירות בי טעם של געגוע ❤

    • הגב דצמבר 30, 2018

      אפרת יפה

      באמת הצלחת לשמר את זה?! ואיך נעים לשמוע ממך! התגעגעתי כל כך!

  • הגב מרץ 8, 2019

    דבורה פלדמן

    איזה פוסט מהמם. נושא שמאוד מעסיק אותי במיוחד לאחרונה. אהבתי מאוד את הרעיון של הנרות, אני מאוד אוהבת אש…
    רק שואלת את עצמי איך יש לנרות אפקט כשהבית כבר מואר? אלא אם כן בחדר עם אורות יותר מעומעמים ואז עם נרות מאוד מאירים?
    קפה בשבילי זה משהו שמייצר עצירה, אני צריכה לנסות לפעמים קפה בלי כלום, אני כל כך רגילה לקרוא…
    אהבתי את הרעיון של עוד סיפור, למתוח את גבולות הזמן. אני גם מרגישה שיש בזה משהו שזה בראש שלנו, באופן שבו אנחנו חוות את הזמן
    גם אם הזמן הנתון לא משתנה…
    בהתאם לכך בזמן האחרון הבן שלי מבקש לשחק בבוקר, אנחנו מרכיבים פאזל אחד ביחד, לפעמים, וזה מייצר תחושה של פאן, של ביחד
    של פוס מהמירוץ
    עוד דבר שאני מוצאת שעוזר זה לא לעשות 2 דברים ביחד, הרצון הזה להיות תמיד יעילים ולנצל זמן הוא חלק ממה שמייצר את הסטרס הזה…
    וגם לפעמים לא לעשות, פשוט להיות בהיות הזה, זה משהו שצריך לפעמים ללמוד ולתרגל אותו…
    זה פחות דברים שקשורים למוצרים פיזיים… בטוחה שיש דרכים להזכיר ולעזור לנו בזה, זו דרך מרתקת לחשוב על זה. תודה (:

    • הגב מרץ 10, 2019

      אפרת יפה

      תודה על התוספות שלך דבורה. לשחק על הבוקר, וואו אני מעריכה!
      וכן, מסכימה איתך מאד על לא לעשות כמה דברים יחד.

  • הגב יולי 10, 2019

    רחלה

    רק עכשיו נכנסתי אחורה, ממש מזמן לא הייתי כאן… אז רק מוסיפה משהו קטן משלי –

    להתרכז למשך דקה, פעם-פעמיים ביום, במה שאנחנו עושים: צחצוח שיניים, הכנת סנדוויץ', נהיגה… בלי לחשוב על דברים אחרים, בלי לתת למחשבה לברוח לתכנון המשימה הבאה, בלי לדבר עם עוד מישהו, פשוט להתרכז במשימה.

    קשה באופן שקשה לתאר, אבל עושה משהו לקצב המטורף שהתרגלנו אליו.

    נשיקות וד"ש חם, יקירתי!

השארת תגובה